தொழில் செய்திகள்
-
வெப்பமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
கோடை காலம் வந்துள்ளதால், அதிகளவானோர் உடற்பயிற்சி செய்து வருகின்றனர்.விளையாட்டை அனுபவிக்கும் போது காயத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி, மருத்துவர்கள் பல பரிந்துரைகளை வழங்குகிறார்கள்."பொது மக்களில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் இருக்கும்.அது ஏன்?வார்ம்-அப் இல்லை.விளையாட்டு நிபுணர்கள் கூறுவது...மேலும் படிக்கவும் -
எத்தனை கிலோகிராம் டம்பல்ஸ் பொருத்தமானது?
ஆரம்ப பயிற்சி தீவிரம் பைசெப்களுக்கு 5-7.5 கிலோ இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.ட்ரைசெப்ஸ் டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் செய்யப்பட்டால், அது ஒரு கையால் 2.5-5 கிலோ மற்றும் தோளில் 10 கிலோ ஆகும்.எனவே, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் பெயரளவு 30 கிலோ கொண்ட ஒரு ஜோடி டம்ப்பெல்களை வாங்குவதைக் கருத்தில் கொண்டு (உண்மையில் 2...மேலும் படிக்கவும்